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 要想成为一个好的健身者，一定要掌握最基本的健身知识，最基本的概念，要知道为什么要这么做，这么做有什么好处，这么做的原理是什么，并不是一味的去做动作，如果连最基本的科学概念都不知道，永远都不可能更进一步，那才是我们所说的四肢发达，头脑简单。 当然，只有理论也更是不行的，我们爱上健身，也是在用心在打磨雕塑自己的身形，就该对自己要负责。
说起肌肉，我们都知到，收缩是他的基本功能。
肌肉最大的功能就是收缩，对于人体运动最大的作用就是通过收缩产生的力量来维持或者完成动作。肌肉一张一弛，肌肉的功能就是在收缩和放松的过程中实现的。
肌肉的收缩方式有多种，各自有着不同的特点和作用，但都是完成人体运动和维持身体姿势所必须的，哪一种收缩方式有了障碍都会影响人体的正常运动功能。
 肌肉收缩方式的分类是这样的：
一、等长收缩：
等长收缩（运动生理学也叫静力收缩），所谓等长收缩，是指肌肉在收缩过程中肌肉长度不变，不产生关节运动，但肌肉内部的张力增加。
听起来还是不好理解，其实就是咱们俗话说的肌肉“绷劲”。在生活中非常常见的一种收缩方式。
举例：倒立，在倒立的时候肢体和关节并没有活动，但是上肢胳膊的肌肉，还有肩部的肌肉，甚至腰腹部，腿部的肌肉都要很强力地做这种等长收缩，才能保持姿势不倒下来。虽然不动，但是很快就会累得肌肉发抖。
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