扫码添加助教入群

慢跑减肥一周跑几次最好 慢跑什么时间跑最好

2021-03-08 责任编辑 : 小编     

人浏览

   慢跑现在成为了很多年轻人减肥的选择,他们认为相对于其他的运动方式而言,慢跑会更加的便利有效,慢跑是一个经得起考验的运动方式。我们在慢跑的时候也要保证一定的运动频率。那么你觉得慢跑减肥一周跑几次比较好呢?慢跑什么时间跑最好呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

慢跑减肥一周跑几次最好 慢跑什么时间跑最好
 
  慢跑减肥一周跑几次比较好呢
  一般而言,一周两到四次比较好,或者每隔一天跑一次,这样做的效果比较好,如果每天都想跑步,最好也要控制在一周五次以内。因为超过身体正常负荷量的活动量能给肌肉和内脏带来更多的刺激,会影响身体健康。虽然活动能力上升了,但是活动量太多也会带来身体的疲劳。所以要保持适量。
 
  总之,减肥要根据自己的体力和疲劳程度等量力而行。包括体重的增减程度和食欲的好坏等因素都很重要,以不影响健康为主。一般慢跑需要进行半小时便可,稍短一些也无碍,但不需要跑太长时间,特别是初跑者,更提倡揠苗助长,需要循序渐进。而且慢跑本身比较慢的活动,所以慢跑时,不需要剧烈出汗,全身觉得发热并微微出汗便可。也不用慢跑到全身出很多汗,以免给健康带来危害。只要坚持,并注意速度,很快便能让你变得曼妙迷人,也更加健康长寿。
 
慢跑减肥一周跑几次最好 慢跑什么时间跑最好
 
  慢跑什么时间跑最好
  早上跑是最好的,如果早上没时间跑的话可以选择夜跑。
  慢跑应该在早上7—8点钟,空气是最新鲜的,太阳刚刚升起,空气经过紫外线照射过的。如果锻炼的时间太早,空气中会有杂质。对呼吸系统不好。并且刚刚睡醒的人,血液中血糖浓度很高,老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上由于空气质量不怎么好,所以也不推荐太晚的时候锻炼。
 
  编辑推荐:

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来...

5179人浏览 2021-10-31

有氧运动减肥每周几次减肥效果最好

我们要保证一个正常的运动频率,这样才能有效的减肥。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有减肥效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动减肥每周几次效果最好呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5327人浏览 2021-04-21

锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人

对于男人来说,性能力是他们的第二脸面,每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了,他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢?下面我们一起去 健身知识 ...

6403人浏览 2021-04-21

骑车减肥可以瘦腿吗 怎样骑自行车才能瘦腿

其实我们也可以不需要刻意的去运动减肥,我们可以利用日常生活中的一些动作来减肥,骑车就是一个很好的减肥方式,它不仅仅是一个经济的出行方式,也是一个健康的出行方式。那么你觉得骑车减肥可以瘦腿吗?下面我们一起去 健身...

5752人浏览 2021-04-20

爬山减肥一个月可以瘦几斤 早上爬山可以减

爬山是一项强度很大的户外运动,爬山的减肥健身的效果是非常好的。很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪,但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5388人浏览 2021-04-17

器械锻炼复合动作是哪些 这四种复合动作更

健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作,还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身,复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗?下面我们一起去 ...

6240人浏览 2021-04-17