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 注意事项 *在进行泡沫轴筋膜放松时，可能会有轻微疼痛感觉，若肌肉刺激过大，可以选择强度较低的动作或找专业教练教导正确的动作。 *进行训练过程中保持收紧腹部，确保在动作过程中核心部位的稳定。 *训练过程中保持正常呼吸，不要憋气。 *一般情况下，泡沫轴筋膜放松可安排在运动后的整理部分。若某些肌肉比较紧张，可在训练前针对这些肌肉进行泡沫轴筋膜放松。 *泡沫轴在使用一段时间后，会出现被压扁或变形的情况，因此，要注意泡沫轴的状态。必要时，需要更换新的器材。 *确保泡沫轴在软组织部位下，尽量不要直接放在骨头或关节下。 *在进行泡沫轴筋膜放松后，建议多补充水分，就如同身体按摩后一样。 *对一般大众维持身体柔韧性，可以选择身体大肌肉群进行约10分钟的泡沫轴全身肌肉筋膜放松。建议每周进行3-5次。 *若要更进一步提高身体柔韧性，可以在完成泡沫轴筋膜放松后，对该肌肉进行静态拉伸15-30秒。 *泡沫轴肌肉筋膜放松并不代表医学治疗，若身体有肌肉疼痛，应找医生或治疗师检查及提供治疗。 *在使用泡沫轴筋膜放松前，应询问医生或治疗师是否适合使用。 那些情况不能进行泡沫轴筋膜放松？ ●如果有心脏、血管疾病或慢性疼痛症状，请在使用泡沫轴前询问医生。 ●急性类风湿关节炎 ●疼痛静脉曲张 ●骨折 ●关节过度超伸 ●骨质疏松 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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