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人体核心简介：核心是什么？ 天天挂在口上的核心核心，你到底知道什么是核心吗？ 核心指的是：腰-骨盆区域、髋部、腹部与下腰部肌群。  其可以大致分为三层： 1、深层 由脊柱周围的小肌肉群与韧带组成，主要为了维持脊柱的稳定与中立，包括脊间肌、回旋肌、横突间肌等。 2、中层 就是我们平时口里说的核心。主要是指包围脊柱的下半段的肌肉和筋膜等，为运动和动作打下基础的，包括腹横肌、多裂肌、腰方肌、膈肌、盆底肌与筋膜等。 3、外层 其由较为强大发达的肌肉群体构成，负责驱赶部分动作与发力，包括腹直肌、竖脊肌、腹内外斜肌、髂腰肌与背阔肌等。 三层核心将我们的身体一层层包被，维持身体的各项稳定与平衡。 所以，锻炼核心以后就知道啦，你的锻炼还是太偏不全面啦！ 以下是核心肌群训练视频： （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
