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 4、我要增肌，我要加砝码？
不管新手老手，这是非常多健身者的常见误区。很多人都听说大重量、大重量才能够最好的帮助肌肉生长得到肌肉力量。但是你不能这样盲目。健身呢，在意的是充分的刺激到肌肉，不是在意你能举起多重。
需要深度刺激目标肌肉，先学会绝对姿势，让大脑和肌肉挂上钩，找到肌肉发力的感觉和肌肉纤维收缩的感觉。根据当天状态合理安排组数和次数，然后再考虑今天我需要加多少的砝码。所有人都本末倒置了，不注重前面的几个问题，一个劲的加砝码，带来的只有不正确的姿势，走形的身体，甚微的收效，和伤病。
5、你的任务是：
不管你愿不愿意，到最后多多少少都是要学一些知识的。比如你至少得熟悉掌握大部分的训练动作，大致的训练原则和一些简单的营养学知识...了解之后，就试着自己安排计划。
 所以新手刚开始锻炼，主要的任务有两个：
A、尽快熟悉掌握基础的训练动作和训练常识
B、学习一些基础的营养学知识
6、我肚子好多肥肉，仰卧起坐多坐坐就会减？
做再多仰卧起坐锻炼的只有腹肌，腹肌再健壮外面裹着脂肪还是看不见。脂肪细胞不受神经血管控制，我们不能直观地控制脂肪，只能去诱导脂肪供能从而达到减脂效果。减脂肪不是练哪儿就能减哪儿，接受事实，不要图心理慰藉。
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