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健身初期,14个一定要养成的习惯(3)

2014-07-02 责任编辑 : 小编     

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  6.多喝水
  你以为你喝够了吗?其实多数的人水分补充都不够,尤其是健身的人,水分需求会更多!多喝水有助於身体恢复,提高新陈代谢,训练完後喝足够的水,会让你感到舒服畅快!
 
  7.锻炼后的营养补充
  训练後,身体需要碳水化合物补充血糖,需要蛋白质来修复肌肉,尤其是在运动後30分钟,吸收效果更好;喝巧克力牛奶、优格加水果或蛋白饮品,都是不错的选择!正确的营养配合训练,让你越容易看到成效,你也会越有自信!
  8.随机上健身房的团体课
  一起上团体课,维持新鲜感!
  有些健身房会提供会员免费的团体课,或许你光看名子不知道里面葫芦里卖什麽药,别瞎猜也别害怕,就去参加吧!健身房是不会推无聊的课程的,多参加让自己维持新鲜感!
 
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