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3.一定要安排休息日
不要试图想要疯狂的训练，一星期7天，还希望可以这样养成习惯，通常只会造成反效果；你的身体需要休息，疯狂健身的下场，常常是身体受伤，被迫休息好几个礼拜，我们要养成的是一种习惯，心急往往容易造成3分钟热度！
 4.懂得问人
懂的问，进步得更快！
初期运动最令人害怕的就是，不知道训练动作、姿势正确对不对，小心翼翼的最後就可能怕受伤或怕姿势不好看，很容易放弃；当然如果有请健身教练，就没有这个问题，但是事实上因为很多原因，不是每个人都有请教练，这时候不要害怕，在网路上找资料、问人，甚至去健身房问人都没关系，问的问题越多你越安心！
 5.买好的装备
也许你会觉得买运动鞋、手套很贵，但是初期买些健身装备，对於维持你的动力是有帮助的，这些装备除了会让你不容易受伤外，也能够帮助你宣示自己开始好好健身，就像去逛体育用品店，是不是有种想训练的冲动了？投资在运动衣上、当你训练後感觉身材开始有些变化，是时候投资买运动服，可以把你的信心提高！穿着好看有亮丽的外表，绝对是自信心的来源！
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