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 好的训练习惯在健身房中是很重要的，一些好习惯可以让你的健身之路走的更轻松，也会让你更容易成功 相反，一些糟糕的坏习惯将会破坏你的训练果实，让你的汗水白流！ 不要让坏习惯偷走你努力的果实！健身房的这些坏习惯！你中招了吗？
1.忽视热身！ 热身是非常重要而且很有讲究的！并不是慢跑一下，用轻重量做几组就叫做热身！ 很多人忽视热身或者说他们不会热身！这样无疑是糟糕的！热身阶段是为你接下来的训练做好充足准备，忽视它就等于在打一场无准备的仗！ 建议你花15分钟去提升身体温度，改善软组织的品质，提升关节的流动性，核心的稳定性，以及目标肌群的激活！
2.注意力不集中！ 当你开始训练时就像是投入到一场战斗中，你应该完全无暇顾及身边的一切。 多数人在训练中都会出现注意力不集中的状况，这是导致训练效率低下的罪魁祸首！肌肉带动关节活动是由神经系统控制的！ 对于初学者学习动作来说，专注力尤为重要。你要时刻思考并体会动作的要领，目标肌群的工作，集中精力去控制运动的轨迹，身体的排列以及动作的节奏！ 只有这样学习起来动作才会有效率。不然永远都是形似神不似！ 而对于有经验的健身爱好者来说，专注力是决定你是否能够上升一个层次的关键！ 健身房确实是不错的社交场所，可以结识到很多朋友，也有很多帅哥美女，但当你开始训练时，把这些丢在一边！去全情投入 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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