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 Farmer’s Walk(农夫行走)——六角杠铃 农夫行走是一项非常棒的训练，可以帮你打造强壮的体格！ 农夫行走在日常生活中也是一个非常常见的动作模式！农夫行走的好处太多！ 提升核心稳定性：脊椎稳定度（抗旋转、抗侧屈），肩带稳定性， 提升握力！ 提升全身协同发力（力量传输） 燃脂 提升综合体能！ 农夫走路是一项非常好的训练，它的操作非常简单：负重走路
在利用大重量进行农夫行走的时候工具选择就十分重要！关于农夫行走有专门的特制工具，一般出现在大力士的比赛中！但是健身房很少有这项器材特殊器械！怎么办？
六角杠铃就是你最好的选择！六角杠是拿来做农夫走路训练绝佳的工具！对握的姿势会让你更舒服！
动作注意事项： 进行农夫行走练习时，首先必须满足在“负重状态下可以维持良好的身体姿势”这个条件。 良好姿势：保持脊椎中立位，肩膀中立全程收紧核心肌群。！避免含胸、圆肩、低头，弓背或者脊柱超伸 往前走30公尺或是走到握不住为止。 一共进行3次。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 推荐关注： |
