人浏览
 健身的风气越吹越火热！健身房一间又一间的开，很多人都蜂拥似的踏入健身房！ 运动热情高涨是好事！不过对于新手来说也有很多无奈，很多人刚开始的时候都会觉得无从入手。 我们挑出健身训练的七大重要法则，让大家在制定健身计划时有正确的观念。 1. 集中精神 健身时应集中精神，不应三心两意，每组动作之间所隔时间不可太长。在90分钟内应已完成热身、有氧运动、负重训练及舒缓伸展动作。拖长时间或过多的组数锻炼可能令身体负荷太大。 健身时健身，集中精神，放下手机吧
2. 技巧行先 健身涉及使用各种各样的器材，使用时均有其技巧，须配合身体关节及肌肉以及呼吸等。新手须确保自己每一组动作的姿势均正确，方可得到有效训练，不当用力甚至可能会令你受伤。 3. 全方位训练 自己在家作健身训练时很有机会只集中身体其中一部分，造成“练上身不顾下身”及“顾前（胸）不顾后（背）”，令身体肌肉不平均，线条怪异。故此，新手开始要找健身教练订立全面的健身计划，训练全身肌肉，打造完美线条。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐
|
