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7、滑动俯卧撑
使用滑动板或Valslides，俯卧撑时降低你的身体，直到你的胳膊肘被锁定直出在你的面前滑动一只胳膊。然后换边
8、悬吊俯卧撑
目标区域：胸部和核心。
将你的脚在悬浮在TRX上，让自己提高。做一个俯卧撑，然后把你的膝盖收你的胸部。
9、单臂俯卧撑
目标区域：手臂和胸部。
保持你的脚比正常俯卧撑姿势更宽，只用一只手臂做俯卧撑。保持你的肘部靠近身体。
如果你做不了！可以尝试垫高的上斜或墙上俯卧撑！
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