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这套体操靠谱吗？
先回答一个你现在脑子里在想的问题：多久能见效？这要看你给自己制定的锻炼计划是不是科学，有没有坚持去做，还要看你的先天条件。人体可是很复杂的东西！最专业的胸部按摩师也不能保证100%丰胸，更何况你只是业余的裆部按摩师！
锻炼小弟弟，其实你是在追求“战斗状态”下的硬度、仰角和坚持时长，这些都和肌肉纤维里的肌外膜、肌束膜和肌内膜有关……有点儿像听天书？
 打个比方！小弟弟里的肌肉纤维就像一块块砖头，而肌外膜、肌束膜和肌内膜就像砖缝里的水泥，你当然可以用更大的砖砌更高更厚的墙，但首先要用更多的水泥去填塞缝隙。
明白了？小弟弟里的海绵体、韧带组织，是只有通过手术才能改变的，我们可不推荐你这么做！所以不要在相信那些增大增粗的操蛋广告了。
既然我们不能改变它的大小。那我们就让它变得强壮无比
如果你还坚持要去做手术或者服用药物……自己去百度吧！
注意饮食、生活习惯：
以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐 份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的大神加藤鹰、虽然已经快四十岁了，可是一天射精个六、七次对他而言 是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的；烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液 构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。
 坏的生活习惯是一个冷酷杀手。改掉你的熬夜习惯吧
最后小提示：
XXOO上到头睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二 天，让你腰酸背痛
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