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【运动康复】确认膝盖疼痛的原因,正确治疗膝盖!(2)

2016-01-04 责任编辑 : 小编     

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  Step5

  再次回到Step3,活动疼痛的肌肉,确认症状是否有所改善或出现不同变化。只要疼痛稍微获得改善,就可定期进行肌肉训练,持之以恒,才能逐渐改善疼痛。

  A 大腿前面疼痛型

  出现大腿前面疼痛状况者,代表:

  1.髂腰肌 2.缝匠肌 3.股四头肌 4.大腿内收肌群等肌肉中,有某处肌肉出现异常。请透过以下4种动作,判断1-4中,哪一处肌肉发生异常状况。

  B 大腿后面疼痛型

  出现大腿后面疼痛状况者,代表:

  1.大腿后侧肌群 2.臀中肌 3.臀小肌 4.梨状肌等肌肉中,有某处肌肉出现异常。请透过以下5种动作,判断1-4中,哪一处肌肉发生异常状况。

  C 膝盖后面疼痛型

  出现膝盖后面疼痛状况者,代表:

  1.大腿后侧肌群 2.腘肌 3.腓肠肌 4.比目鱼肌 5.跖肌等肌肉中,有某处肌肉出现异常。请透过以下3种动作,判断1-5中,哪一处肌肉发生异常状况。

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