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三、【Wall Angel】墙上天使
【Wall Angel】墙上天使-是办公室人群缓解肩颈问题，纠正不良体态的好动作。（如动图）你需要找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈90度，然后将小臂紧贴墙面，同时掌心指向前。然后试着将手臂往上推，同时保持不耸肩。 这个动作每天需要做3-4次，每次10个以上来纠正。 胸椎：后凸——腰椎-骨盆：前倾
四、弓箭步伸展
解决方法是如下图进行伸展 在伸展时，脊椎要维持直立上升，腹部收紧。每个动作进行30秒，3次 五、RKC平板支撑，强化核心肌群。让骨盆维持中立位
时间 2-4 组 / 每组10秒 / 30-45 休息时 身体重心：过度前移！调整身体意识，让重心回归，感觉沿脚后跟往上后方有一堵墙。让你的后脑勺，上背部，臀部轻轻接触墙面。 这是一些可以让你身体看起来变高的体态调整方法。希望各位喜欢。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
