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 健身——肌肉养成五部曲 强健的体魄、壮硕的身材，必须靠长时间的锻练累积而成，然而，如果只是埋头苦练，没有适当的调适，肌肉是没有办法成长的。 健身必须配合毅力和方法。 而肌肉养成，其实是需要完整的循环，其中主要分为五个步骤：
破坏→营养→修复→进化→再破坏 1.破坏：在自己身体能承受的状况下，挑战身体的极限，才能破坏现有的肌肉组织。 有训练，就什么都没有。训练是肌肉增加的前提。 通过高强度的训练，让肌肉纤维遭受“破坏”，有些肌纤维会断裂，人体的防御系统会立即调集所有资源，“修复”并“加固”“增粗”肌肉纤维，以便能抵御更大强度的“侵略”。这就是肌肉生长的前提。 我们去健身房进行力量训练的目的就是——刺激肌肉。打造地基、而是为肌肉生长制造条件。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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