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药球俯卧撑-药球单臂俯卧撑GIF图解教学(2)

2016-04-23 责任编辑 : 小编     

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  2.单臂药球俯卧撑

  锻炼目标:改善肌肉不平衡,提升核心稳定性!

  1、做俯卧撑动作姿势,一手置于药球之上,一手撑在地面。

  2、身体慢慢下沉,直到胸部靠近地面,稍微停顿数秒。

  3、快速起身,恢复到初始姿势。

  组数次数:15*4组,左右手轮流交替练习。

 

 

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