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 在阅读我们的文章后，许多女生多少会对重量训练产生兴趣，但即使是我们的读者，或甚至是司博特身边的朋友，却迟迟没有付诸实际行动，这是为什么呢？ 原来，在这些女孩们心目中，仍对重量训练存在着许多疑问。总认为重量训练是男人的专利、或觉得在健身房举哑铃是很别扭的事情、甚至是害怕自己练太壮会没人爱。 没关系，你的心声我们都听到了！虽然之前的文章已有多次解释过这类议题，我们仍将几项重点统整出来，要打破你对重量训练的迷思，让你从此爱上重量训练！ 有人问：女生进行重量训练有什么好处？ 大家都知道，有氧运动与重量训练交互进行，是减脂的最佳方程式。但对女性来说，重量训练除了有助於减肥、雕塑完美身材之外，还能够“减缓骨质疏松”的症状。 由於女性进入更年期后，骨质流失的速度会比同年龄的男性来得快。而重量训练能够给予骨骼适当的压力，为了与外来的压力抗衡，骨骼便会产生对抗反应，进而保持（或增加）骨骼中矿物质的含量，减缓骨质疏松所带来的危害。
当然，要完全避免骨质疏松，并不是单靠重量训练就可行；但能够确信的是，趁年轻时，及早进行重量训练（像是先存老本的概念），届时就能够把骨质疏松的伤害降到最低。 也有人问：练胸肌会使我的胸部缩水吗？ 女性胸部大部分是由“脂肪”组成，胸肌则是“肌肉”。肌肉与脂肪是两种截然不同的组织，在肌肉与脂肪不会互相转换的原理下，练胸肌并不会直接影响胸部脂肪含量。 也就是说，练胸肌不会让胸部缩小。相反的，当你训练胸肌后，因肌肉成长变大，会垫高胸部的基底，视觉上反而会让胸部更“胸”猛！ 所以，请放心的进行锻炼，女生练胸肌也能使胸部的型更为好看！
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