扫码添加助教入群

在一周内狂瘦大腿运动详细介绍

2019-11-01 责任编辑 : 小编     

人浏览

  坚持做运动是有不少好处的,比如减脂瘦身、增肌增重等等。一个人要怎么瘦大腿,是有不少瘦大腿运动的,而在瘦大腿运动中,有的运动很好,有的运动一般。那么,在一周内狂瘦大腿运动有哪些?下面就一起来了解一下有哪些运动吧!
 
瑜伽
  1. 竖腿
  所谓的竖腿其实非常简单,首先我们将瑜伽垫紧贴墙壁放好,让后躺下后腿部向上贴着墙壁,让我们的臀部紧贴墙面,而上半身则保持放松地躺在瑜伽垫上,让后保持大约10分钟左右,这个过程中如果感觉腿麻,可以将此分为2~3组来完成,坚持一段时间后,腿部也会有明显的修长的效果。
 
  2. 练瑜伽
  瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果,所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外,还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的效果,还可以增强腿部力量,还可以锻炼身体的平衡感。
 
  3. 跳绳
  说到瘦大腿的运动有哪些这个问题,其中跳绳就是非常不错的一个运动推荐,在跳绳的过程中,我们会感觉腿部紧绷发热,只要每天坚持20~30分钟的跳绳训练,一段时间以后小腿的肌肉会明显紧绷,整个腿部的线条也变得修长好看,坚持积极的运动锻炼,对瘦腿自然是有帮助的。
 
  4. 空中自行车训练
  瘦大腿的运动有哪些?所谓的空中自行车训练,其实动作也非常简单。首先我们仰面躺在瑜伽垫上,然后将双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行交替的踩蹬训练,在这个不断交叉换腿的过程中,我们可以感觉到腿部发酸发胀,这些其实都是脂肪燃烧的信号,只要长期坚持下去一定会有不错的瘦腿效果。
 

瘦腿健身动作介绍 一周变漫画腿不是梦

当我们看到漫画里那些女主角的腿的时候,都是那种又长又直的腿。一双美腿会给整个人加分很多,现在很多地方开始刮起了漫画腿的风,很多人都想要瘦腿瘦成漫画腿,那么你知道 瘦腿 的健身动作是什么吗?下面我们就介绍一些动作让...

3216人浏览 2021-04-21

慢跑减肥可以瘦大腿肌肉吗 慢跑和快跑哪个

跑步是现在很多人都在练的运动方式,不过由于自身运动水平的高低,所以我们发现很多人更偏向于选择慢跑来作为自己的健身锻炼方法。慢跑和快跑的运动效果是很不错的,那么你觉得慢跑减肥可以痩大腿肌肉吗?慢跑和快跑哪个更瘦腿...

596人浏览 2021-04-02

女性健身腿部塑形的动作有哪些

很多女生非常羡慕明星和模特那种又细又长的腿,觉得这样的腿部看起来就很迷人,这种腿部可以通过一些腿部训练来达到的。女性在进行腿部塑形的时候主要是以瘦腿为主,那么你知道女性健身 腿部塑形 的动作有哪些呢?下面我们一起...

395人浏览 2021-03-24

男士健身练腿的好处 这四点好处让你不得不

腿部肌肉群是我们全身比较重要的几个肌群之一,它的锻炼很重要。我们也发现很多人认为腿部的锻炼非常的痛苦,所以很多人在训练腿部的时候就非常的懈...

1365人浏览 2021-03-19

提高腿部爆发力的健身动作 千万别错过

我们在看一些比赛的时候,很容易注意到很多运动员的腿部肌肉都非常发达,这是因为我们在做一些运动的时候需要强大的腿部爆发力,否则的话不容易赢。那么你知道提高 腿部爆发力 的健身动作有哪些吗?下面我们一起去看看吧! 保...

984人浏览 2021-02-24

器械锻炼腿部肌肉的动作有哪些

很多时候我们特别喜欢锻炼其他的肌肉,但是却对腿部肌肉的训练非常的忽视,大家都害怕自己锻炼腿部肌肉会把腿变粗,其他不是的,腿部训练的动作是非常多的,有自重训练,也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼 腿部肌肉 的动作是...

1301人浏览 2021-01-21