肱桡肌 - 肱桡肌怎么锻炼及肱桡肌锻炼方法

2013-08-12 责任编辑 : 健身吧   加他微信     健身公众号

人浏览

肱桡肌 - 肱桡肌怎么锻炼及肱桡肌锻炼方法

肱桡肌 

位于前臂肌的最外侧皮下,呈长扁形。近固点时,可使前臂屈。远固点时,可使上臂向前靠拢。

 
采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。
 
 

简介

肱桡肌brachioradialis
起止点:起于肱骨外上髁上缘的近端1/3,外侧肌间隔。止于桡骨茎突的底部外侧。
支配神经 : 桡神经
动脉: 桡侧返动脉
 



肱二头肌最好的动作:反握引体向上!

肱二头肌最好的动作:反握引体向上! 肱二头肌是我们最喜欢锻炼的肌肉!相信很多人在刚刚开始接触健身的时候第一个动作就是拿起哑铃进行弯举,在各式各样的健身广告片手臂弯举也是非常有存在感的动作! 但是今天, 我想告诉大...

195人浏览 2018-01-30

双杠撑腻了?试试吊环臂屈伸

双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作!不管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少! 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量! 对于一部分高阶健身者来说,普...

228人浏览 2018-01-27

肱三头肌训练动作推荐:仰卧上拉臂屈伸!

肱三头肌位于我们手臂后侧,是我们上肢肌群最发达的之一!强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型,同时也帮助我们在运动中(各类推的动作)表现更好,举得更重! 训练肱三头肌的方法有很多,各式各样的臂屈伸以及杠铃哑铃的卧推...

1988人浏览 2017-11-01

练好肱三头肌一定要做的三类动作!

练好肱三头肌一定要做的三类动作! 肱三头肌位于我们手臂后侧,是我们上肢肌群最发达的之一!强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型,在健身房,女生们忙着做各式各样的三头肌锻炼,为了远离手臂后侧的拜拜肉,男生们努力的练着...

3389人浏览 2017-10-21

俯卧撑错误做法:4个常见的俯卧撑错误

俯卧撑是一个十分经典的动作,多数人在中学时代就"学过了",但也因为如此,你可能已经养成了某些坏习惯长达数年。操作俯卧撑的技巧和举起大重量的技巧一样重要。如果你想要有所成长,那么你就必须持续精进你的技巧。 现在,...

3188人浏览 2017-10-18

强化前臂肌群:5个动作推荐

强化前臂肌群:5个动作推荐 前臂是不起眼的小部位,很多人常常会忽视它!其实不管是健美的角度还是功能性的角度来看,前臂都是至关重要的! 前臂肌肉的强弱能直接影响其他肌肉的训练强度及安全!在各类主要训练中细弱的前臂肌...

2932人浏览 2017-10-10