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 肱三头肌常见锻炼错误 肱三头肌是我们上肢最强壮的一块肌肉之一，它位于我们的手臂后侧！强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型，在健身房，女生们忙着做各式各样的三头肌锻炼，为了远离手臂后侧的拜拜肉，男生们努力的练着三头肌，希望可以撑爆袖口！ 但是却不知不觉，很多人却在锻炼过程中犯了一些错误！让他们的锻炼效果大打折扣！ 为此我们整理了比较常见的6个错误，让你更好的去参考！ 错误1.窄握卧推握太窄！
窄握的卧推是三头肌训练的一个王牌动作！但是并不代表你握越窄就越好！ 记住：你并不是在杠铃下做钻石俯卧撑，过窄的卧推并不会给你的三头肌带来而外多的刺激，同时会让你失去稳定性，增加肩膀，手腕的压力！无法举起更重的重量！这无疑是糟糕的！ 解决方案：建议握距是30到50公分或者或肩部同宽，自己尝试调整，找到最舒服的握距！ 错误2.俯身臂屈伸的时候大臂飘来飘去！
这是一个常见的错误姿势，常常出现在初学者或者使用太多重量的时候。 这是一个单关节的伸肘动作！主要由三头肌主动发力，而你必须去固定你的肩膀！ 解决方案：把你的大臂（肱骨）紧紧的夹在身体两侧！让它和你的躯干成一条直线！平行于地面！动作的时候以肘部为一个铰链，收缩你的三头肌，伸展手臂。当哑铃下降的时候不要让你的大臂下降！
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