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快速燃脂瑜伽动作 快速燃脂瑜伽的功效

2020-10-30 责任编辑 : 小编     

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   在很多人的印象中,瑜伽的动作是舒缓的,似乎锻炼瑜伽并没有想象中的那么的累。其实瑜伽除了一些看起来舒缓的动作,也有一些能暴汗燃脂的动作。那么你知道快速燃脂的瑜伽动作有哪些吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 

快速燃脂瑜伽动作 几招让你拥有好身材
 
  快速燃脂的瑜伽动作有哪些
  1.半月式变式
  站立在垫子上,呼气,从髋部开始折叠身体,双手落于双脚两侧按实垫子。吸气,将双手往前挪动一个手掌的距离,抬高右腿向上,同时反复右髋部及右手臂指向天空。呼气,身体稳定,屈右手向后,从左侧腰部穿过抓住左腿。吸气,重心在左腿上,收左手臂从左大腿后侧穿过与右手相扣,眼睛看向正下方,保持身体稳定,注意力集中,5个呼吸,换腿换侧练习。
 
  2.三角扭转式
  从半月式准备,呼气,收双手再次来到右脚两侧,落左脚向后一小步,大概式两倍肩宽,双髋摆正,吸气,将左手移动到右脚外面按实垫子。呼气,扭转身体,将右手臂指向天空的方向,眼睛看向天空,双髋正,保持5组呼吸,换侧练习。
 
  3.双角式
  站立在垫子或者地上,双脚分开两倍半肩宽,脚趾面向正前方,双脚内外缘保持平行,吸气,旋转双手臂体后十指相扣握拳,胸腔上推。呼气,从髋部开始,上半身俯身向下,头顶百会穴触地,双手找后脑勺后侧的垫子或者垫面,保持5组深长呼吸。
 
快速燃脂瑜伽动作 几招让你拥有好身材
 
  快速燃脂瑜伽的功效
  瑜伽不同于其他运动,它注重身心修养,能帮助我们减肥、塑形、美容、冥想等,平时练习一些瑜伽动作,不仅能减肥减肥,还能使心情变得平静。它可以培养我们的身体,帮助我们加快身体的新陈代谢,帮助排出体内的废物,使我们的身体更好。瑜伽熬炼出一副结实的体格,免疫能务也增加。这个增强的抵挡力可以搪塞从伤风到诸如癌症的各类严重病症。
 
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