扫码添加助教入群

女生练天鹅颈的方法图解 天鹅颈的定义

2020-11-16 责任编辑 : 小编     

人浏览

   说到美女的一些特性,很多人都会开始说小蛮腰,蜜桃臀和天鹅颈等等。颈部线条很大程度上影响着女生的外在形象,拥有一个天鹅颈就是能够提升女生的气质。那么你知道女生练天鹅颈的方法是什么吗?下面我们一起去看看吧!

 

女生练天鹅颈的方法图解 天鹅颈的定义
 
  天鹅颈的定义
  大家有无留意过天鹅的颈部有什么特征?就是幼而长,直而白!看上去有几分优雅。天鹅颈近日成为女士的新标准,努力打造白、直、瘦的颈子。原因为何?就是因为颈子纤瘦而长可以衬出小脸。不过并不是人人都有长脖子,一般长度短于6cm就是短脖子,就更要通过运动来锻炼自己的颈部。
 
女生练天鹅颈的方法图解 天鹅颈的定义
 
  女生锻炼天鹅颈方法图解
  1.双手在胸前合十,头部缓缓转右侧,双手向左侧延展,慢吐慢吸,每侧保持10秒后换边,各做10组。
 
  2.双手后抓,向后扩肩并抬高双手,慢慢用力抬高,直至锁骨形成一字,保持5秒后放下,各做20组。
 
  3.抬头挺胸收腹,双臂由后脑勺向上拉伸,感受脊柱的拉升力,保持5秒,这个动作可以改善驼背圆肩!重复20次。
 
  4.向上耸肩,缓缓打开肩膀,向后绕动肩部,肩膀用力下沉,会感受到斜方肌的拉伸。做5组,每组20次。
 
  5.右手后抓向左侧腰固定后,左手放右侧头后,将头部45度往左拉伸,伸展颈部,保持5秒,各做10组。
 
  6.双手撑墙,距离要比肩宽,靠墙吸气、推开呼气,重覆50次,也可以分次完成。
 
  7.只要坐在椅子上,手和上半身靠在桌子上,头部戴上有弹性的拉力带,然后双手合十撑住拉力带,只要颈部来回把拉力带撑开。这个动作可以有效锻炼颈部,除了可以练出修长的颈部,假若运用到下巴肌肉的话,更能消除双下巴的问题。
 
  编辑推荐:

睡前练天鹅颈的方法 5个方法让你拥有美颈

脖子是很能看出一个女生的气质以及保养的情况的。我们把那种又细又长的脖子叫做天鹅颈,天鹅颈是女神的标志之一,意味着完美的颈部。拥有完美的天鹅颈是很多女生的梦想,天鹅颈是可以在睡前通过一些运动来达到的,那么你知道睡...

407人浏览 2020-11-30

怎么练出天鹅颈和美背 6个方法帮你练颈背

一旦上半身堆积了脂肪多了以外,就会显得整个人十分的臃肿。上半身的脂肪主要堆积在背部和肩部以及颈部。这些地方的如果缺乏运动,就会出现背部肉多和颈纹的现象。这些都会显得你整个人十分的老气,想要从视觉上减少自己的年龄...

463人浏览 2020-11-30

学生怎么练天鹅颈 天鹅颈怎么练中学生

一般来说,颈纹是上了年龄女人的标志,但是现代颈纹有着越来越年少的程度了。很多学生由于不正确的坐姿和长时间的学生和缺乏运动也有了颈纹。学生想要摆脱颈纹练出天鹅颈来。那么你觉得学生要怎么练 天鹅颈 呢?下面我们一起去...

218人浏览 2020-11-30

天鹅颈训练有用吗 天鹅颈快速练的方法

受到一些女明星的影响,很多的女生都想要一个天鹅颈,天鹅颈是可以通过后天的训练练出来的。但是有些女生在练天鹅颈的时候总是不坚持,导致效果不好,所以有一部分人觉得天鹅颈的训练不好。那么你觉得天鹅颈训练有用吗 天鹅颈...

149人浏览 2020-11-30

练天鹅颈的基本动作有哪些 保准你们能学会

很多女生很羡慕明星的天鹅颈,觉得这种颈部非常的好看,非常的衬托女生的气质。但是却没有勇气去通过运动来练出同款的天鹅颈,天鹅颈其实并不难练习,只要坚持几个基本的动作就能练出来。那么你觉得练 天鹅颈的 基本动作有哪些...

141人浏览 2020-11-26

天鹅颈是天生的还是练出来的 如何练出天鹅

我们在看到一些美女的颈部时候觉得非常的漂亮,有些人自己也想有同款的颈部,觉得靠着后天的锻炼就能有美丽的颈部。但是也有人认为那样美丽的颈部单单靠后天是练不出来的,只能靠天生、那么你觉得天鹅颈是天生的还是练出来的呢...

234人浏览 2020-11-26