扫码添加助教入群

为什么马甲线练不出来 马甲线练不出的原因

2020-09-18 责任编辑 : 小编     

人浏览

   随着健身的风气越来越浓厚,越来越多的男男女女开始练习腹肌,以便练出马甲线。但是有一些人发现,自己按照网上的教程练了很多,几个月下来,马甲线的影子都没有出现。那么你觉得什么原因导致你的马甲线练不出来呢?下面我们一起去看看吧!
 

为什么马甲线练不出来
 
  1、不减脂
  有些妹子没有减过肥,肚子上还有一些肉肉,以为这样也没有关系,可以练出马甲线,但是实际上,练马甲线之前,还是要进行减脂任务的,只有把你的赘肉消灭,才可以增肌练出马甲线。
 
  2、只做一个动作
  有些妹子单纯地因为,自己只要做做平板支撑,或是仰卧起坐就可以了,不需要别的运动,但是这样对腹部的刺激不够全面,妹子们应该每天做3到4个动作,确保腹部肌肉都能运动起来,才能练出马甲线。
 
  3、依赖惯性
  在锻炼腹部的时候,有些妹子会因为惰性,不知不觉中就依赖身体的惯性来做运动了,比如仰卧起坐的时候利用惯性起身等等,这样是没有用的,我们要时刻注意用腹部的力量带动身体进行锻炼。
 
  4、难度太高
  很多妹子急于求成,练马甲线的第一天就开始做难度过高,自己承受不了的动作,但是这些动作往往不够到位,达不到锻炼马甲线的效果,而且一不小心就会让自己受伤。妹子们还是要从能够接受的开始,慢慢增加难度。
 
  5、不注意饮食
  应该会有很大一部分的妹子认为,练马甲线又不是减肥,不需要控制自己的饮食,于是便大吃大喝,毫不在意。但是想要练出马甲线,我们得控制体重,确保不长出赘肉,饮食上的控制还是很重要的。
 
  编辑推荐:

练腹肌的健身动作 打造性感腹肌

随着明星的不断推广,很多人都开始锻炼腹...

876人浏览 2021-04-17

男士健身练腹肌的动作 练出性感腹肌

对于男士来说,一副性感的腹肌可以让你显得更加的有型。所以很多的男士都开始训练自己的腹肌,腹肌的训练不是那么的容易,但是训练腹肌的动作也是有很多的,那么你知道男士健身 练腹肌 的动作有哪些呢?下面我们一起去看看吧!...

644人浏览 2021-01-25

腹肌塑形训练 快速有效的练出腹肌

腹肌在现在是一个身材好的象征,无论男女都希望能拥有腹...

315人浏览 2021-01-18

瘦肚子的健身动作 轻松减去小肚子

在很多人的心中,减肥的多是那种肥胖的人,但其实很多身材苗条的人也在减肥。她们主要是进行局部减肥,尤其是针对肚子的减肥,很多人并不是很胖,但是就是有小肚子,那么你知道 痩肚子 的健身动作是什么呢?下面我们一起去看看...

211人浏览 2021-01-13

侧腹肌怎么用器械锻炼 侧腹肌徒手怎么练

我们在练习腹肌的时候往往就只会锻炼腹肌的上端,侧腹肌很少的锻炼到。导致自己锻炼腹肌了一段时间,自己的腹肌却还是没有成型。锻炼侧腹肌有助于我们进行腹肌塑形。那么你觉得 侧腹肌 要怎么用器械锻炼呢?下面我们一起去看看...

232人浏览 2021-01-12

腹部器械锻炼的方法有哪些 这六种器械锻炼

腹部是现在很多人都喜欢锻炼的部分,大家都希望通过锻炼腹部来练出性感的腹...

480人浏览 2021-01-04