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增肌期间可以练腹肌吗?增肌期应该怎么练!

2015-10-20 责任编辑 : 小编     

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增肌期间可以练腹肌吗?增肌期应该怎么练!

瘦子增肌期间最怕的事情就是好不容易吃练起来的体重,因为训练计划的调整,体重不增反减!这让人反了迷糊,是不是因为加入了腹肌训练导致体重下降?那么增肌期间可以练腹肌吗?那么什训练什么才是增肌期间必备的项目,快来看看吧!

  一.增肌期间可以练腹肌吗?

  可能有人听到过“任何腹肌练习包含了腹腔太阳神经丛这个区域。这个恶区域有时被称为第二大脑。腹肌练习会冲击震撼人体神经网络系统,因此,任何低水平的初级训练者加入腹肌练习会使肌肉停止增长。甚至健美之星如LARRY Scott也很少练习他们的腹肌,因此为这将冲击他们为之骄傲的手臂。

  健身吧建议:

  可以在一周的训练计划中加入一次到两次的增大腹肌训练!记住是增大(也就是大重量腹肌训练,如负重卷腹、卷腹机器、跪姿绳索卷腹、垂悬举腿)最好采用6-12RM的训练重量次数。因为增肌期间饮食摄入大于消耗的热量,腹部肯定会聚集全身最为多的脂肪,所以不是不能练!是效果不好,所以尽量避免,你就不会怀疑自己训练方法是否错了。

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