扫码添加助教入群

增肌进化论——排骨男如何变身肌肉男!

2015-10-12 责任编辑 : 小编     

人浏览

  排骨男的烦恼永远是:“我无论怎样做都长不了,已经吃很多,而且又有做运动,还是壮不了,怎么办才好呢?”

  如果这是你的心声,如果你渴望长壮!一起来看看我们今天的增肌指南吧!

  你还是排骨男的原因:

  1. 摄取热量不足

  2. 错误选择食物

  3. 过多有氧运动

  4. 错误训练方法

  5. 避免摄取脂肪

  6. 高新陈代谢率

  7. 训练不努力

  8. 不能坚持

 

  增肌需要数以年计的坚持,你准备好了吗?

  健康增重的小贴士

  我们所说的增重不是纯粹大吃大喝增加身体的脂肪量,而是持续健康地增加肌肉及脂肪量,因此,时间会长,过程艰苦,至与你会否跟随,那可是你的选择:

  1. 每天进食5-6餐

  由于新陈代谢高,或营养吸收效率低的关系,瘦点的朋友尽可以每2-3小时进食一次,以确保身体有剩余的卡里路来增长肌肉。

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 微博搜索关注健身吧网 ”)

相关推荐:

  瘦人锻炼越来越瘦?小心让你越练越瘦的方式

  增肌健身:如何健康的增加肌肉

 

  这年头! 没有点肌肉,不要说你是出来摆摊的

共3页: 上一页123下一页

徒手增肌训练动作详细讲解

我们都知道经常健身对人的帮助是巨大的,比如增...

2809人浏览 2020-05-01

在家增肌训练计划一周表

我们经常健身的话,是有很多好处的,比如增...

4403人浏览 2020-04-22

自重增肌训练计划一周表

增肌的训练方法是不少的,比如跑步、高抬腿、快步走等等,而在增肌的时候,有些人为了更好的增肌会去制定计划表,当然这样对增肌功效是很有利的。那么,自重增肌训练计划一周表是怎么样的呢?一起来看看吧。 周一:跑步 这是最...

1667人浏览 2020-04-18

最科学的增肌训练计划一周表

增肌的方法是有许多的,比如哑铃推胸、哑铃飞鸟、俯卧撑等等,而在增肌的时候,很多人为了更好的增肌会去制定计划表,当然这样对增肌功效是很有利的。那么,最科学的增肌训练计划一周表是怎么样的呢?一起来看看吧。 周一 1. ...

5106人浏览 2020-04-14

增肌训练方案 让你快速拥有强壮的肌肉

喜欢健身的人都想要增肌,但是有些人想要增肌,可是没有好的训练方案,其实增肌的方法有很多,有的人想要靠饮食来增肌,但是这么做只是会让脂肪多一些,并不是增加肌肉,所以一定要靠增肌和运动一起来完成。那么,增肌训练方案...

1591人浏览 2020-04-12

快速增肌训练计划一周版

增肌的方法是有很多的,比如平卧推举、站姿划船、深蹲等等,而在增肌的时候,很多人为了更好的增肌会去制定计划表,当然这么做对增肌效果是很有帮助的。那么,快速增肌训练一周计划是怎么样的呢?下面就一起来看看吧 周一:练...

2222人浏览 2020-04-07