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增肌健身:健身增肌期增重速度缓慢怎么办?(3)

2015-08-26 责任编辑 : 小编     

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  四、饮食计划的调整

  可能你之前制定的方案自己已经觉得很完善了,但是你计算过摄入热量吗??宏观来说,当你摄入的热量大于你代谢的热量时,你的体重就会增加,反之则会减少。也就是说,只要你吃得足够多,即使你不去健身,也能增重——只不过增加的更多可能是脂肪而不是肌肉,所以增重增肌期的人应该多摄入高蛋白、高热量、多碳水化合物!!或者多喝蛋白粉或者增肌粉,当你实在吃不下,液体食物无疑是最好的补充剂。

  五、身体状况

  可能你身上有伤病就进行锻炼导致受伤严重停止训练,一停止训练就代表着体重将要减少体能下降。就连平常的感冒发烧一样,让人状态不好不说,影响胃口,减弱体质。还有现在年轻人最会犯的病“胃炎”,长期饮酒,经常饮用过冰的饮料冰淇淋都会导致胃炎的发作。增长肌肉都是要靠胃来吸收、消化,最重要的器官都出问题了,健身怎么能期望能有好效果呢?最重要的事就是把自己的胃养好,严重的去医院看医生。

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