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伸展瑜伽两组舒缓紧张身心(图)(2)

2013-12-25 责任编辑 : 小编     

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二、躺姿放松瑜伽

  取稍具硬度的大枕头,垫在腰部至后脑勺位置,注意枕头的硬度需可支撑脊椎呈直线,双脚脚掌合十,髋部张开,膝盖下方各垫1条厚毛巾,双眼上放眼枕,停留5分钟以上。

  Tips:双膝盖下方放置厚毛巾可避免髋部过度延展。

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