扫码添加助教入群

练瑜伽知道这些你练习之路会更顺利

2019-01-09 责任编辑 : 小编     

人浏览

   都市生活压力大,人们工作繁忙,而怎么找到合适的方式来放松自己的身心,缓解自己的焦虑,也成为人们共同思考的问题,其中健身无疑是一个比较好的选择,而练瑜伽正是多种健身方式中更能放松身心的平和健身方式。

 
<练瑜伽1>

  练习瑜伽的好处

  1.帮我们缓解生活的压力。
  2.改善睡眠的质量,加速新陈代谢和血液循环。
  3.让练习者更具有气质,身型保持的更加协调。
  4.减少我们的脂肪,排出毒素,预防疾病。
  5.修真养性,让我们获得内心的平静。
  6.减少我们的忧虑疲倦的情绪,让我们心情保持愉悦。
  7.提高你的注意力,舒缓你紧张的肌肉神经。
  ......
  虽然练习时候还需注意一些方面,像冥想的时候要保持内心平静,练习之前要对自己的身体情况有一个了解,对太难的动作需循序渐进,掌握正确的方法,千万不能操之过急,掌握好动作要领,配合好练习的动作等等。
  瑜伽练习的时间选择
  瑜伽早上是比较好的练习时间,要记得不同的练习时间要选不同的练习动作。
 
<练瑜伽2>
 
  傍晚也是不错的练习时间,分配好相应的练习动作,安排好自己的生活,练习起来会更有余力,精力也更加充沛。
  瑜伽练习的环境
  找一个尽量通风,温度适宜的室内环境,铺上瑜伽垫就可以做相应的瑜伽练习了,练习过程不宜在比较硬的地板,或者遮挡物较多环境里。
  瑜伽练习的节奏
  瑜伽练习是按部就班的缓慢伸展肌肉的过程,我们练习的时候也不要贪快,如果过于勉强的做一些姿势,是会造成肌肉拉伤的。
  总体来讲瑜伽是个比较平和的运动健身方式,坚持练习能给身体素质带来很大的改变,还能提升气质,起到减肥的效果,练习前应多了解相关的练习知识,从基础体式开始练起,这样你的瑜伽练习之路会更加顺畅。
 
Via:图文来源网络 如侵权 告知删

体态纠正那些事:瑜伽9式帮你全面纠正体态

练习瑜伽可以让你得到更加健康的体魄,还能修炼内心提升气质,对纠正体态需求的人群来说也是比较好的训练方式,练好了能更好的打造身体线条感,让你的身材和气质都发生明显的变化。...

1230人浏览 2019-01-24

体态纠正:瑜伽球健身对身型体态纠正的益处

瑜伽球是一种常见的体育健身器材,使用这类器械,我们也该对相关的训练方式有一个了解,知道通过瑜伽球健身的效果和注意事项。...

781人浏览 2019-01-23

初学瑜伽应该要先了解的瑜伽练习技巧

女生练习瑜伽的时候都希望能快点见到成效,掌握了正确的瑜伽练习技巧,瑜伽练习能帮你更好塑造身型,矫正身姿。...

608人浏览 2019-01-15

养生瑜伽练习应准备好从入门体式开始练起

养生瑜伽练习是指融合了中医易学知识的瑜伽练习动作,在以健康为美的今天,这项舒缓的平和的运动方式更加受到广大女性的欢迎,而学会正确的练习方式,对瑜伽锻炼的的帮助是很大的。...

481人浏览 2019-01-12

瑜伽初学者练习要从基本体式练起

瑜伽运动已经成为一种可以改善身体健康,放松身心的热门锻炼方式,瑜伽初学者可通过锻炼身体的平衡感和柔韧性,实现了改造体型,减少体脂,增强免疫力,改善精神状态的目的。...

489人浏览 2019-01-11

练瑜伽知道这些你练习之路会更顺利

都市生活压力大,人们工作繁忙,而怎么找到合适的方式来放松自己的身心,缓解自己的焦虑,也成为人们共同思考的问题,其中健身无疑是一个比较好的选择,而练瑜伽正是多种健身方式中更能放松身心的平和健身方式。...

465人浏览 2019-01-09