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瑜伽真的能减肥吗

2018-10-20 责任编辑 : 小编     

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   相信很多人当初选择瑜伽是因为听说瑜伽可以减肥瘦身,加上瑜伽热的到来,让很大一部分女性都为瑜伽所吸引。但是很多的习练者到后来并没有坚持下来,是因为瑜伽并没有快速带来明显的效果,把这一结果归为瑜伽没有减肥之类的效果,更有甚者到处说瑜伽的不足,给那些想了解瑜伽还没有进入瑜伽行业的人望而止步。那么,瑜伽真的能减肥吗

  然而事实是,那些瑜伽人并没有正确的练习瑜伽,平时该怎么样还是怎么样,照样吃照样睡。长期练习瑜伽的人都会形成一套自有的瑜伽食物,瑜伽人喜欢将食物分为惰性和悦性食物,而惰性食物通常为他们所抛弃,转而选择那些悦性食物,这也造成了瑜伽人和常人对于生活不一样的态度,当别人再海吃海喝的时候,瑜伽人默默的忍受着...
 
瑜伽真的能减肥吗
瑜伽真的能减肥吗
  瑜伽真的能减肥吗?瑜伽想要达到预期的效果,并不能停留在瑜伽的理论知识上,瑜伽是离不开日常的练习的,下面我们一起来看几组瑜伽体式,有兴趣的伽人可以一起学起来。
  单手鸽王变体
  体式从坐姿开始,右腿向前伸直,左腿向后方紧贴地面,大腿表面,膝盖,都要和地面相接触。颈部后仰,尽量向后拉伸,以头部接触到脚掌为宜。变体的右腿不再是紧贴身侧的动作,它要求尽量的向前伸展,这样腿部的肌肉才能够得到拉伸。练习的时候要注意调整呼吸哦,收紧腹部,腹部的赘肉才能够更加有效的减少。
  单腿蹲立变式
  山式站立准备,左脚向后迈出一步,双脚脚尖踮起,上半身挺直,臀部下沉,双腿膝盖弯曲,直至臀部接近左脚脚后跟,双手向前伸展,左手小臂向上弯曲。
  下犬式
  跪姿准备,双膝分开与肩同宽,身体前倾,双臂伸直,双手撑地,双臂与身体成一直线,双腿绷直,双脚脚掌蹬地,臀部抬高,双腿与身体成倒V型。
  瑜伽真的能减肥吗?道听途说不如亲身体验一回,相信这个道理很多人都知道的,瑜伽并不是万能的,瑜伽到底能不能减肥每个人都有自己的看法,到底是不是适合自己,赶紧自己亲身去体验一下吧,很多瑜伽馆都是有专门的体验课程的。
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