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　　划船训练的的10大好处

　　划船是一种非常好的运动模式，不只对你的健康有益处，而且他不仅是一项单项竞技的运动，他也能运用在团队运动上。在水上进行时他同时也结合了平静与激情！一旦你学会划船的技巧，他能为你的身体带来许多有关健康的好处，包含了增加肌力与爆发力，但是你并不需要一艘船，甚至是在水上才有办法做这项运动，如果你有在上健身房的话，划船机也能提供跟在水上划船相同的运动模式与刺激。

　　这里有十项关於划船所能带来的益处

　　一. 促进维持健康的体态

　　划船能够帮你维持健康的体态与平衡你体内的体脂肪与净体重，如果你经由一般的身体组成分析仪测出体脂肪过高的话，划船是一项很好的有氧燃脂运动，它能让你轻松的在一小时内燃烧600卡的卡路里！

　　二. 增进呼吸系统的作用

　　划船能增进你的肺脏提供氧气给血液的能力，心肺功能如果不健康的话容易有心脏方面的疾病，好消息是你可以透过短时间的间歇运动方式来增进你的心肺能力，而且他不会花你太多时间！你只需要用划船机做30分钟持续且稳定的有氧训练，或是10分钟的高强度间歇训练就可以。

　　三. 提供低冲击高效益的运动效果

　　划船在许多运动里提供的不只是竞技的成分，也包含休闲娱乐的效果 ，能训练到所有你的大肌群，包含了腿部、背部及手臂，除此之外，划船是一项低冲击的运动，只要适当的执行的话，他是一项非常安全的运动，受伤机率是远低於其他高冲击性的运动的。

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