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有些健友在家里面要用哑铃练胸肌的时候，却发现没有哑铃凳，这时候要怎么进行哑铃胸部练习呢？这里列举了几种方法。 方式一： 首先需要一个可以调节重量的哑铃，然后热身十分钟，可以跑步，压腿，热身之后开始做俯卧撑。 当然做哑铃俯卧撑是徒手练胸肌最好的办法。 进行哑铃俯卧撑练习方式，手握哑铃进行俯卧撑动作，做完一个动作，一只手持哑铃抬一下，这样左右手交替进行。 做哑铃俯卧撑要分组来做，一组20个。做多少组，按自己的力量。组间休息半分钟，要甩甩手。 这里可以看一下哑铃俯卧撑练胸肌的视频教程。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 延伸阅读： 哑铃俯身臂屈伸、哑铃颈后单臂屈伸、仰卧锤屈伸锻炼肱三头肌图解
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