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坐姿哑铃推举解析(单臂)

2014-04-17 责任编辑 : 小编     

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 坐姿哑铃推举(单臂)

 

 

  动作说明

  肌肉↓

  锻炼部位:三角肌前束。

  主要锻炼:肱三头肌|三角肌上束|斜方肌下|前锯肌|胸大肌。

  次要锻炼:斜方肌上。

  准备↓

  单手抓住哑铃,坐在凳子上保持身体直立。另外一只手扶着凳子以保持平衡。

  过程↓

  推起哑铃高过头部。保持手臂稍微弯曲。然后返回。

  图片说明

开始位置 结束位置

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