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一个月练出魔鬼身材,duang 一下子就变女神了!

2014-08-15 责任编辑 : 小编     

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一个月练出魔鬼身材,duang 一下子就变女神了!

  不要觉得运动只坚持一种就够了,还在执着跑步的童鞋,不妨在睡前做做这组减脂塑形运动吧,对提臀、塑形的效果简直赞赞赞!

  这套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!

  第一组、15个burpees

  第二组、50个深蹲

  第三组、45秒平板支撑

  第四组、100个跳跃击掌

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