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◆ 误区：渴了再喝水 不要等口渴再喝水，水是各种营养成分的重要运输工具，绝大多数的能量代谢都需要水的参与。建议同学们随身带个水壶在运动中能随时补充水分。 ◆ 误区：跟不上教练动作、达不到标准就是失败 很多时候看到有些同学因为跟不上教练速度就选择放弃，觉得没意思，这样是不对的。长期不运动的身体需要一个时间来调整自身的协调性，协调性越高，难度大的动作就会作的越熟练。另外，一次跟不上，两次三次，总会有熟练的时候，动作熟练了，自然跟上了教练的速度。甚至有些同学在骑动感单车的时候，因为拼命想要跟上教练的速度而过度骑车，导致从单车上摔下来的恶果。初学者跟不上教练速度其实很正常，我们要作到的只是循序渐进，量力而行。
◆ 误区：练得越多，效果越好，做健身狂人，超负荷进行锻炼 锻炼的效果与锻炼的次数事实上并没有必然的联系，因为身体也需要"休息"。要想增强肌肉力量绝不可以心急，肌肉需要48小时来维护组织和提升力量。正确的做法是，每个肌肉群每周最多只锻炼两次，一定要给它们充足的恢复时间。 ◆ 误区：健身就是健美 健美和健身是两个不同的概念！健美追求绝对的大肌肉，体格健壮。而健身追求的是一种综合的，匀称的美，健身能增强我们的心肺功能，使我们的体态匀称，肌肉线条漂亮，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。 赶走健身中的坏习惯 ◆ 坏习惯：不做热身运动 很多同学一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、韧带和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，避免在训练中受伤。所以，热身运动花点时间是值得的，且必须做。 
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