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健身餐的制定要遵循哪些原则?

2019-01-16 责任编辑 : 小编     

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   健身餐对健身来说非常重要,不同的饮食搭配对不同健身人群选择也不一样,比如你是增肌的人群,食物一定要补充够蛋白质,减脂的人群则是要减少相应的热量摄入。

  因为健身的目的不同,所以饮食也要跟着做相应的调整。
 
 
健身餐的制定要遵循哪些原则?
 
  我们做健身餐的时候要遵循一些原则:
  尽量保证每餐的蛋白质,脂肪,碳水的平衡。做早餐的时候可以相应丰盛一些,午餐可以选择粗粮,晚上尽量选择蔬果和易消化的食物。
  健身餐虽然制作起来比较简易,但是我们也不能忽略烹调的方式,好的烹调方式可以让你的健身餐不仅营养而且美味,所以加入相应的调料你的健身餐味道会更好,盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁都可以让你的健身餐味道变得跟别人不一样,一定有一种特别的味道,让你的健身更加充满能量。
 
 
健身餐的制定要遵循哪些原则?
 
  对减脂的人群来说,训练不能毁在饮食上,想你最爱的薯条汉堡,汽水,奶茶等高热量食物就尽量不要吃了,增肌的人群,虽然需要补充足够的热量,但也需寻找到健康增肌有利的营养食材做烹调。
  科学的配比能让你的增肌减脂计划更容易实现,锻炼前我们要补充足够碳水,以免肌肉造成过度流失。
  推荐一些;
  优质蛋白:牛奶,鸡蛋,鸡胸肉,牛肉,鱼肉。
  优质碳水:燕麦,水果,蔬菜,红薯,糙米。
  优质脂肪,杏仁,牛油果,橄榄油。
  做健身餐并不复杂,抽出时间去合理搭配自己的饮食你的健身效果能得到更好的保障,每个人健身之路都需要有一份属于自己的健身餐,它也能持续为你的健身不断提供能量。
 
 
健身餐的制定要遵循哪些原则?
 
 
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