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健身训练的方式各有不同，选择不同的健身方式我们锻炼的效果也会不同，增肌的人群多数比较喜欢做无氧器械训练，而减脂的人群多数对有氧运动更加青睐，其实这两种健身训练方式并不能独立存在，要想训练效果好还需将两者结合。  健身训练1
当然选择健身动作还需结合本身的体质，有些甜食心脏不好，有些训练动作是不适合做的。以下推荐一些健身训练动作希望是适合你的：
1.左右开合跳
不少朋友都做过开合跳的健身动作，在完成这个动作的时候会有弹跳的动作，如果要增加动作难度，还可以增加下触地的动作，这不仅能提升训练的效果，对相应的肌肉群也能起到刺激的作用。
2.左右摇摆跳跃
摇摆跳跃这个动作做的时候，双腿要并拢，有节奏的左右跳动是很简单的训练动作，目的也是让全身的肌肉都参与到训练中来。
3.俯卧撑爬行
这个动作也是组合完成的训练动作，是通过俯卧撑站起这两个动作组合而成，能对腹部，手臂肌肉起到相应的锻炼作用，做动作的时候感知上肢发力，动作会做的更规范。
 健身训练2
有氧健身动作分解起来做的话可以分解成很多动作，有些训练动作比较简单，有些训练动作是复合型动作，这样的健身效果会更好，比如腿部训练动作，如果超过了负荷量，训练起来会比较痛苦，但要实现比较好的练腿效果，坚持是必须的。
高抬腿动作就是有氧运动转化的分解动作，能对胸肌、肱三头肌和三角肌都起到很好的锻炼效果。类似的还有波比跳，俯卧撑蹬腿，踩单车等等，都可以对全身肌肉起到锻炼效果。
每个训练动作都会有相应的训练效果，有些训练动作还是针对不同肌肉群的锻炼动作，这些都能有效的锻炼身体各个肌肉群，也能取得不错的锻炼效果。
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