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励志!减肥后颜值从59分到90分的体验!(3)

2017-03-21 责任编辑 : 小编     

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    @Professor Y

    最重要其实就是老生常谈的"管住嘴迈开腿"。

    每天按时作息很重要,吃饭时间一定要规律!管住自己的嘴不是少吃,而是调整饮食结构。多吃肉少吃淀粉,牛肉鸡肉都不错。调味料能不加则不加越少越好,米饭面条饺子那类能免则免。果蔬纤维多点摄入,酸奶之类的是很好的摄入品,我经常酸奶和水果沙拉混一起吃!饮料戒掉,我开始减肥时澳洲正是夏天,我整整两个月雪糕饮料什么都没碰过,除了牛奶和水不喝任何饮料。

    每天跑4.5km+2km快步走,回到家再200个仰卧起坐,五组平板支撑每组一分钟。大概两个半钟的锻炼吧!坚持了一个半月就差不多了,剩下的就是保持了!

    @赵微

    中学时开始发胖,那时一次能吃掉一整串香蕉,薯片泡面不离手,是一枚不折不扣的130斤胖妹。后来实在胖到不行了,虽然在朋友面前嘻嘻哈哈,但内心还是挺自卑的,于是就开始减肥。

    现在减了三十斤,现在160cm、50kg!这里只有一句话送给大家:减肥真心是一个漫长反复而艰辛的过程,你要做好心理准备!

 

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