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 问：增肌和减肥有何分别 答：方法有点不同呢 减肥的话：使用重量轻的唖铃、每组训练次数比较多(20次以上), 目的是以消耗最多热量为主, 刺激深层肌肉比较少, 同时间多做带氧运动，这样的效果比较好。 增肌的话：使用重量稍重的唖铃、每组次数训练(12次左右), 目的以刺激深层肌肉为主，带氧运动不宜过量。
问：哪里胖练哪里可以减肥吗? 答：当然不对喇。这也是不少人会犯的错误! 例如你腹部脂肪多，只做仰卧起坐是不可能瘦的。最重要是全身都可以消耗热量, 因为仰卧起坐消耗的热量有限。让全身每个部份都动起来的话, 就可以让每块肌肉都充分消耗热量，只要消耗量大於摄入量, 你就可以减掉局部的脂肪了! 问：训练阶段的营养重要吗? 减肥的话是不是不用吃太多? 答：不会! 营养是非常重要的! 主要是为你身体提供充足的能量供应, 维持正常的新陈代谢! 增肌和减肥分别, 在於增肌需要更多的蛋白质和热量摄入。而减肥则是要减少热量摄入，其它营养素的需求是一样的! 营养的基本原则是均匀摄入。
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