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肌肉训练三大经典动作常见错误——腿部,胸

很多朋友都在感叹、健身这条路一路都是纠正错误的过程。确实是这样的，他就是一个不断进步的过程，每个人都会犯错，不管你是高手还是菜鸟。下面我们来看三个经典训练动作的常见错误，让我们避免或修正它们，快乐地看见效果！三个常见姿

虎扑式倒立俯卧撑视频教程上一篇有讲倒立了的好处，这一篇带给大家一种非常霸气十足的倒立俯卧撑饿虎扑食俯卧撑由于动作凶猛，训练者需量力而行虎扑式倒立俯卧撑，这个动作跟蝎子式很接近，可以称为蝎子式倒立俯卧撑或者简称蝎子式俯

不知道还记不记得多年前的一部电视《排球女将》电视里的女主角小鹿纯子清纯动人，青春活力。到现在都令人记忆深刻。那样美丽的排球少女。每当纯子遇到难以解决的问题时，就会可爱的玩起来倒立。然后就能够想到办法解决。那时候就会想，

递减组训练和递增组训练递减组训练（Drop set）什么是递减组？递减组训练（Drop set）暖身完後直接从能负荷的最高重量开始训练，做到不能操作为止，立刻减轻重量再操作，跟着在马上进入到下一组。这是一种非常有效的的训练方式，每个

昨天晚上和一个健友聊天。他问我说，他最近的训练质量都还不错，其他的也做得都还不错，并没有什么状况。但是就是感觉肌肉没什么变化，生长的很缓慢。感觉停下来了、确实只这样，当你达到一定得高度时候，会有这样的事情发生，这就是我

发力时间的重要：出力时间对健身效果的影响！休息和重训出力的时间对你的健身效果有重要影响时与间效果！在我们的而训练中，发力时间是一个比较不好控制的细节。也极大的影响了你的训练效果。大部分我们在训练的时候都比较注重在次数

变换你的训练方法、每次都让自己做到极致。当我们正在专心致志的做着自己既定的训练计划，内容。按部就班，然后完成任务，然后心安理得回家，可能你不知道，你的肌肉偷懒了。其实能这样坚持已经是非常不容易的，但是在我们拥有这样一份

健身初学者应如何增加肌肉线条前面有一篇讲肌肉线条的，但是比较针对训练有基础的人群，很多初学者都会有这样一个目标。我不要练的像健美那样的恐怖肌肉，只要像明星一样有漂亮的线条就好了。带着你的目标带着你的疑惑，看完下面文章