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三个肩部训练小技巧,避免肩部酸痛

正确训练，避免肩部酸痛的三个技巧肩部在我们的训练内容中占有非常重要的地位，宽阔的肩膀也是男人的象征，更是女人的港湾。不管是对于健身者，所有人都有一样，肩部是一个很大的关节，我们日常生活中的任何动作都和它有关。很多上了年

肌力训练五要素、在健身，健美运动中需要进行举重和各种负重训练来发展肌肉力量和增大肌肉的体积，同时许多运动项目在训练过程中也经常采用举重和各种负重发展肌肉力量，因此，所有的体育锻练者，健身，健美训练者必需了解掌握发展力量

健身好帮手史密斯机（ Counter-balanced smith machine）当我们走进健身房我们会看到各式各样五花八门的练习器械。每一样器械都有他独特的设计和作用来帮助我们训练。相信很多健身的人都十分钟爱这些器械。而今天我们就来看看我们经常见

史密斯硬拉技术详解教程硬拉是力量训练的黄金动作之一，硬拉训练就会让你从头到脚都变的更强。你会拥有更强的臀

肌肉生长就像是一场浩瀚的工程。对于我们每天拼命洒下的汗水。不能让他白白流走。所以我们只有透过正规科学的训练，才是达成目标的正途、但有时候去认识然後避开一些错误训练思想，也是把训练导入正轨的好方法。这是三个你必须知道的增肌

卧推是我最爱做的训练动作。相信每个人都一样。走进健身房，就要躺在卧推床上、卧推这个动作的意义不单单是一个训练动作那么简单。他对健身运动的意义早就超乎它本身名字的意义。每个人都要卧推，他是每个人必做的训练动作。卧推参与的

使用多关节的训练，根本且彻底的改变身体。改变你的训练！举起重量，彻底改变长期使用负荷较重的举重动作，将会挑战你的身体并促使其长出实在健壮的肌肉，借由较重的负荷，你不得不努力改善举重技巧与肢体的控制能力，并在举重过程中

蜘蛛人俯卧撑(Spiderman press-ups) 。我们都知道俯卧撑是最简单也是最经典的力量训练动作，俯卧撑的种类变化太多了。都各有奇效，今天我们来看一个很酷的俯卧撑训练动作蜘蛛侠式俯卧撑。去过你从小梦想着像超级英雄一样，那先来学着蜘蛛