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旧时代式的力量泽奇深蹲（类似抱金元宝）教学详解 泽奇是何许人？ 泽奇深蹲这一运动是由爱德泽奇创造的。他是30年代活跃在赛场的一名著名举重运动员。据说泽奇家里的健身房没有深蹲架，因此他在地上装好杠铃，在杠铃前面蹲下，用肘关节钩
高位下拉绳索斜劈 没有坚实基础的训练是否让你感觉到你的训练成果很容易毁于一旦呢？这就好像一棵没有坚实根基的大树，不管它长得有多高，都很容易被大风刮断。但是力量基础对于身体来说又意味着什么呢？ 腹部、腰部和脊椎的肌肉构成了身
军队徒手力量训练 这些动作看似平淡无奇，但这都是经过军警们实际战斗洗礼过的经典招式。不用太多的器械，随时随地都能训练出一身的好肌肉，成为门徒手力量训练的冠军。 一：楼房引体向上 该动作的目的，在锻炼出钢铁般强悍的后背部和肱
塑型的8个强化训练方法 到了我们的塑形时间了：这次针对手臂、大腿、腹部核心肌群等全身性的锻练，不需要使用健身器材便能独自进行操作，忙碌之余还是可以保有良好身型。 箭步蹲 辅助器材：哑铃 1. 双脚打开与臀部同宽，右脚往前跨一大步
每个跑者都渴望提高自己的耐力，但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说，耐力的提高就是跑得更远，从一次2英里到4英里再到6英里。而对于经验丰富的跑者来说，单纯提高里程就不再那么有吸引力了（26.2英里还不够么？（注：26.2英里是全
李小龙是全球男人的偶像，不仅他身上充满了正义感，而且他的身材、力量、肌肉都是任何男人都想拥有的。李小龙的身材堪称男人中的钢铁之躯，你也想拥有这样的超强功夫巨人的身躯吗？那就根据以下10大招式，进行锻炼吧！ 1腹部： 仰卧，将
爆发力箱式深蹲 （Explosive box squat） 作用：训练大腿股四头肌，股二头
变动阻力训练法：铁链深蹲
弹力带辅助卧推：弹力带卧推有什么优点
增肌训练高级技巧：Drop Sets递减组训
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实验铁证 训练动作多样性对肌肉有着重
