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 放松肌肉远离运动伤害 运动后的放松环节是非常重要的，也是很多人经常会容易忽视的。我们应该足够重视，不管你是什么类型的运动，运动后的肌肉放松都应该受到重视。
当我们在运动的时候，身体的肌肉会呈现紧绷状态，如果运动完没有伸展肌肉的话，肌肉会倾向维持绷紧，久而久之身体柔软度就会愈来愈差。
柔软度不好、肌肉紧绷，可能会影响到运动时的姿势，造成运动伤害。而有意识的将目标肌肉、肌腱拉长，可以让肌纤维伸展，以达到放松肌肉的目的。正确放松肌肉可以增加关节的灵活度、帮助维持良好的姿势，还能预防肌腱耗损。知道这些好处后，等不及要放松你紧绷的肌肉了吗？下面提供了两个运动后放松肌肉的好方法！
1、静态伸展
静态伸展的要点是，伸展到肌肉或韧带稍感疼痛时停止，并维持该姿势至少十秒，期间不可憋气。以下提供几项常见的伸展方式。
 手臂伸展
伸展部位：肱三头肌、肩部肌群
动作要领：双脚站立与肩同宽，单手横放胸前，另一手扶肘关节，使横放之手尽量接近胸前。
 股四头肌伸展
伸展部位：股四头肌群
动作要领：一手扶住踝关节，使脚跟尽量接近臀部，身体挺直避免前倾。
直立体前弯
伸展部位：下背及腿后肌群
动作要领：双腿合并，膝盖微弯，上半身向前下弯使手能握住脚踝，尽量使胸部靠近膝盖。
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