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卧推几乎是每个健身朋友必须锻炼的动作，也是衡量一个男人的标准。 但是经常有人问小编：卧推重量一直停滞，有时还会下降，我试了很多方法都不行，怎么办。 这个问题一直是困扰着爱好健身的我们，但有没有办法能实质性的提高卧推成绩呢？答案是有的！快来看看小编为大家整理的卧推提升方法。 一、进行卧推最佳的辅助练习——窄距卧推
正确的辅助练习会让主项有更好的表现。在做辅助练习时，计划的执行和技术是很重要的。 基本上，窄握距就是卧推时双手的握距比正常卧推时的握距距离要小。卧推时更小的握距降低了胸肌的参与度，而让肱三头肌承担更多的压力。 肱三头肌力量欠发达是更大重量卧推的主要障碍，窄握握推是我知道的提高肱三头肌力量的最好方法。通常来说，辅助练习动作与目标动作越相似，就会从该辅助练习动作获得更多的积极效果。窄握距卧推就是这样的练习动作。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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