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肌肉型的小腿怎么减,导致小腿粗壮有哪些原因

2015-05-04 责任编辑 : 小编     

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  小腿的纤细,对身体的整体苗条起着重要的作用,如果小腿粗大,无从谈及美感了,

  经常穿高跟鞋的女性很容易导致肌肉型小腿的出现,而且肌肉比肥肉更难瘦下来。

  如何辨别肌肉型和脂肪型的粗腿

  如果你绷紧小腿后,肌肉线条较明显,皮脂较薄,那再想减少小腿围度就是一件很困难的事了。

  如果线条不明显,绷紧后就是“一坨”的即视感,能掐起一层厚皮脂,那还有减小围度的余地。

  大部分女生都属于脂肪较多,只要踏踏实实的锻炼,饮食控制好,会有好的结果,只不过这需要时间,请一定坚持。

 

  小腿肌肉该怎么减

  调整好站姿与走姿,平时多腿部按摩运动,通过按摩使肌肉变软,可到达较好的瘦小腿效果。

  正确的站姿对难看的腿型矫正。动作要领:挺腰收腹抬头挺胸。久而久之,肌肉型粗腿的难看腿型就会渐渐得到改善。

  端正走姿改善肌肉型粗腿。走姿不正确,容易型成萝卜腿。正确的走姿:脚尖先着地,走路是尽量沿着直线走,行走时两膝会微微碰触摩擦。

  尽量使小腿得到舒展,想让自己的粗腿变细,就必须让自己腿部肌肉松弛下来,拉长腿筋,双腿就很快变得修长了。

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延伸阅读:
 
  健身——关于体重,你所不知道的体重之谜


 
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