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极速燃脂课堂!教你如何制定HIIT训练课!

2015-04-27 责任编辑 : 小编     

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  HIIT间歇性训练被誉为最好的减脂运动!但是很多减肥斗士一直很疑惑??想去尝试!却不知道怎么开始!

  其实!HIIT训练十分简单,只要掌握了最基本的原理!你就可以做自己的教练,自己制定HIIT训练!

  了解HIIT:HIIT通过把整个运动过程分拆为时间较短而强度较高的小节,而每小节都会跟着一个恢复阶段(休息或运动强度减少),使我们能够完成较大运动量。

  运动过程中不断变换运动强度。除了“动→停→动→停”的模式外,“高强度→低强度→高强度→低强度”或“快→慢→快→慢”等方法,都可以算是间歇训练。

  到底要怎么去做呢?

  很简单!选择你的运动方法,可以是单一的运动,也可以是多个动作组合的HIIT课程!按照它的原理来进行!

  有没有很心动!现在就跟着阿邦一起来!自己给自己制定一堂超速燃脂的HIIT训练课吧!

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