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 4. 间歇训练能降低休息时的心跳率 安静心跳率下降是耐力训练后的适应结果，而间歇训练也会有同样或类似的情形，效果甚至有可能更佳。 总而言之，就是心脏变健康了，不需要跳那麽多下就能打出足够的血量，心跳率自然降低。 5. 间歇训练能增加运动乐趣 长时间进行的任何运动只会让我觉得枯燥乏味，我想这也是大多数人的心声。 那加入间歇训练绝对是最好选择！ 因为间歇训练能应用在任何运动种类之中，你只需要在你熟悉的运动中，变动运动的强度与休息频率就行！
以下举个例子： 长时间等速跑步→快跑50米后慢跑100米，再快跑50米后慢跑100米，循环下去。 你也可以用时间：快跑10秒→慢跑30秒→快跑10秒→慢跑30秒这样循环！ 间歇训练会比原先单调的模式有趣多了！ 注意： 强度并非一定要很强，衡量自己体能，勿过度强迫自己。有任何不适请立刻停下，身体状态不佳者操作前请询问专业教练或医生
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