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五个动作让男士们在家也能健身运动

想要摆脱亚健康状态，打造强壮体质，那运动是必不可少的！但对于事业蒸蒸日上的男士们，没有太多的时间外出锻炼，不妨在家中做些休闲小动作吧！常锻炼，抵制亚健康状态。 1、左右摇摆身体锻炼部位：肩部、臀部。动作要领：右脚向前迈出

呼啦圈运动瘦腰原理 1、因为它是延长运动时间而且是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。 2、转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘，从而达到减肥效果。使用

打造修长美腿除了参与健身房锻炼及饮食计划外，在家中也是可以做些针对性的运动，适当的做些瘦腿运动与按摩是必不可少的，下面力动网健身博客小编给大家介绍一下居家运动之拉筋操+按摩！正在瘦腿的你赶紧试一试吧！【伸展背部】可伸展

运动始终是最佳的瘦身方式，那么下面力动网小编给记大家介绍居家健身法，让热爱健身的MM们，在家中同样是可以坚持锻炼的！一、边看电视边摇呼拉圈塑身法转呼啦圈减肥没有场地的限制，随时随地都可以减肥，你甚至可以边看电视边减肥。每

不少的人都会找没有时间的借口来拒绝锻炼，但想要拥有健康的身体，锻炼是必不可少的。没有足够的时间去健身房？完全可以放心，只要您想锻炼，在家中也是有各种锻炼方法的，那么今天力动网小编就跟大家介绍四个简单动作，让您在家中轻松锻

减肥球代替椅子坐在减肥球上看电视，非常利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。休闲时刻转动呼啦圈看电视时转动呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，长期坚持下去，不

这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天打渔两天晒网是不行的，希望你也有完美的肌肉！ 1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好

居家瘦腿，之前小编在瘦腿系列的栏目中推荐过不少的方法，那么今天小编则打给大家推荐一种居家健身瘦腿操，通过马步瘦腿操瘦出纤细美腿，在腿部中，最难减的就要数大腿内侧了，那么这套单马步瘦腿操则利用蹲马步的方式锻炼大腿内侧。马