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增强式训练（深度跳跃)的几个重点，网上有许多深蹲跳跃的影片，各种五花八门的教学影片都有，但是十个有九个都是错的。
以下是深蹲跳跃最常见一些问题以及修正技巧 1.【双手没有摆动】 跳跃是需要双手的摆动来当作助力 试着把你的双手放在头上 然后作起跳的动作，你会发现跳跃力 立刻下降十公分，因为你少了双手摆动的助力 2.【着地时双脚与地板接触时间过长】
深跳的训练重点目的 是增加着地储存弹性位移时的 发力率(Rate of Force Development) 有些人会为了在落地后可以跳得更高，所以再着地时屈膝过多，造成双脚与地板接触时间过长，记住，深跳并不是要你跳的高而是要你跳得更快！ 解决方法：缩小膝盖弯曲的幅度。PS：不是要你膝盖锁死！！！是要你在着地时适度限制膝盖弯曲幅度 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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