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 我们整合了一套包含了慢跑、快跑、体重训练及负重训练的循环训练，让各位可以一次过训练肌肉、燃烧脂肪、增强耐力、以及提升体能。 如果你在寻找一个全面的健身计划让你既烧脂、又锻炼肌肉，全面提升体能，这个训练就非常合适了！ 每轮训练的动作组合 (1) 慢跑2公里 (2) 深蹲推举 X10 (3) 快跑20米（可用原地急速高抬腿代替） (4) 哑铃弓箭步X20 (5) 快跑20米 (6) 波比 X10 (7) 快跑20米 (8) 扛重物行走 40米(可用Farmer’s Walk步代替) (9) 快跑20米 (10) 慢跑2公里结束 请完成3-5轮训练 训练动作： 1. 深蹲推举(任何负重)
2.弓箭步
3. 波比
4. 负重行走
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