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坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(上)(2)

2016-01-07 责任编辑 : 小编     

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  4、芭蕾舞手部律动:

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(上)

  这动作就像我们常见的芭蕾舞女基本手部律动。注意坐姿直立,先将你的右手臂拉高,越过头部往另一边伸展,维持几秒后收回放松,再以左手重复相同动作。

  5、挺胸拉背:

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(上)

  先将双手往后伸展,双手手掌相对碰触,然后连带将你的胸部往前挺直,动作会有点像是对人挑衅的感觉。这样的伸展拉筋,动作维持约5秒钟左右后放松。

  6、肩颈耸动:

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(上)

  这动作非常简单,而且在平常你偶尔就会做到~很自然地,耸起双肩抬手,就像图片的表示那样,但当你耸起肩时,请停住5秒钟后再放松,之后再重复动作。

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